Что необходимо, чтобы в жару выжить? Простые советы!

Жара возвращается на Могилевщину и время напомнить правила, чтобы не стать ее жертвой. Магілёў.media собрал простые советы медиков.

Не секрет, что больше всех страдают от жары пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. Но, стоит обратить внимание, что и для молодых и здоровых длительное пребывание на жаре – тяжёлое испытание для организма. Угрозу теплового удара никто не отменял.

 

Его признаки:

– покраснение лица (при солнечном) и кожи тела (при тепловом ударе);

– одышка;

– резкая слабость;

– сильная головная боль;

– тошнота, рвота;

– головокружение, потемнение в глазах (у детей часто наблюдаются носовые кровотечения);

– частый и слабый пульс;

– в тяжелых случаях – судороги, потеря сознания.

 

При тепловом ударе следует вызвать врача

 – До его приезда основная задача – обеспечить охлаждение организма, принять горизонтальное положение, лежа на спине в прохладном месте.

 – Ноги желательно немного приподнять, положив под щиколотки свернутое одеяло, подушку, сумку. Приложить на лоб и под затылок холодные компрессы (полотенце, смоченное холодной водой, даже кусочки льда). В стандартной водительской аптечке можно воспользоваться охлаждающим пакетом (портативный гипотермический пакет).

 – Необходимо обеспечить приток свежего воздуха: откройте окна, расстегните одежду. По возможности обливайте тело прохладной водой, можно принять прохладную ванну.

 – Если сознание замутнено, то следует вдыхать пары нашатырного спирта, или 10%-ный раствор аммиака.

 – После оказания первой помощи ситуацию оценит врач, и в большинстве случаев порекомендует постельный режим на ближайшие несколько дней.

 – Если пренебречь восстановительным периодом, то риск повторного теплового удара многократно повышается.

 

Всегда имейте с собой воду.

 – Пейте в жаркие дни не менее 2, 0– 2, 5 литров жидкости в день небольшими порциями, небольшими глотками.

– Защитить организм от перегрева поможет питьевая вода, свежевыжатые яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый соки, зеленый чай, хлебный квас, кефир, йогурт.

– Необходимо исключить очень холодные, сладкие напитки.

 

Активно применяйте водные процедуры.

– Если есть возможность – принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером – контрастный для улучшения теплообмена и сохранения энергии и трудоспособности.

– В течение дня смачивайте влажной салфеткой шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей, запястья – это повысит устойчивость организма к жаре за счет стимуляции биологически активных точек.

– Купайтесь в водоемах, не забывая о правилах безопасности, не забудьте ознакомиться с актуальной информацией о разрешенных и запрещенных местах, пляжах.

 

Питание.

В жару нужно есть меньше и пища должна быть легкой, низкокалорийной. Подойдут каши, творог, овощные салаты, окрошка, свекольник, овощные супы, бульоны из постной говядины, курицы, овощи, фрукты, молочные продукты.

 

И на конец

Старайтесь без надобности не выходить на улицу в пик жары с 12.00 до 17.00. Самое оптимальное время для прогулок – до 11.00 и после 18.00.

Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками.

Не используйте активно косметику в жару. Надевайте свободную одежду из натуральных тканей, головной убор, обувь на низком каблуке. Не выполняйте в жару чрезмерных физических нагрузок.

Не забывайте и о домашних животных – жара опасна также и для них.